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PHOENIX Kinder Box-Set Dieses preisgünstige Kinder-Box-Set in hochwertiger Optik ist bestehend aus einem gefülltem Kunstleder-Boxsack und ein Paar Kunstleder-Boxhandschuhe mit Schnürung. Das Sandsacktraining ist im allgemeinen ideal für eine gesunde Stressreduzierung und hierbei wird auch die Kondition und Koordination gefördert. 1x Kinder Boxsack Material: 100 % Kunstleder Extras: 3-Kette-Aufhängung Maße: 20 cm Ø, 60 cm lang Gewicht: ca. 8 kg gefüllt Farbe: schwarz /rot (siehe Bild)
1x Paar Trainings-Box-Handschuhe Material: 100 % Kunstleder Größe: Kinder Farbe: schwarz/rot Tipps für das Training am Sandsack :
Sie sollten immer mit Boxhandschuhen und bandagierten Händen den Sandsack bearbeiten. Ansonsten drohen Ihnen schmerzhafte Schürfwunden und blaue Flecken an den Händen. Desweiteren sollten Sie sich von einen Box-Trainer oder einen erfahrenen Boxer demonstrieren lassen, wie man richtig schlägt und wie man die Hände korrekt bandagiert. Beides trägt dazu bei, Verletzungen zu vermeiden.
Sollte in Ihren Verein kein Sandsack existieren und Sie sich daher einen eigenen zulegen wollen, so beachten Sie bitte das der Sandsack nur so heißt. Er wird nämlich nicht mit Sand gefüllt, sondern mit Schaumstoff oder Textilresten. Ein mit Sand gefüllter Sandsack hat den Härtegrad einer Betonwand !
Je nach Trainingsziel müßen Sie auch die Dauer und Anzahl der Runden am Sandsack verändern. Wenn Sie Ihre Schnellkraft verbessern möchten, sind 3-4 Runden à 60-90 Sekunden am geeignetesten. Außerdem sollten Sie gerade zum Sack stehen und immer mit jeden Arm abwechselnd mit maximaler Geschwindigkeit zu schlagen. Zwischen den einzelnen Schlägen sollten Sie 2-3 Sekunden pausieren.
Soll das Boxtraining den Zweck der aeroben Aktivität erfüllen, so sind 6-8 Runden à 3 Minuten geeignet. Hierbei sollten Sie versuchen, jede Runde vollständig durchzuboxen. Die aufgebrachte Schlagkraft ist zweitrangig.
Abschließend folgt nun noch eine kleine Schlagschule :
Führhand :
Boxer stehen immer etwas seitlich zum Gegner, damit sie ihm eine kleinere Trefferfläche geben. Rechtshändler, oder Boxer die mit den rechten Arm härter schlagen können, stellen sich mit der linken Seite zum Gegner, so dass die linke Hand vor der Rechten gehalten wird. Die vordere Hand wird Führhand genannt und verdient sich ihren Namen, weil über Ihr die meisten Aktionen geführt werden. Bei Linkshändlern ist die rechte Hand die Führhand.
Gerade :
Ist ein klassischer Schlag im Distanzkampf. Dabei werden wird die Hüfte leicht eingedreht und der Schlagarm nach vorne geschlagen. Hand und Unterarm bilden eine gerade Linie. Speziell diese Art von Schläge eignen sich für die Verbesserung der Schnellkraft und Bankdrückleistung.
Jab :
Eine Gerade, die mit der Führhand ausgeführt wird.
Haken :
Ein mit gebeugten Schlagarm (ca. 90 Grad) angesetzter Schlag für die Mitteldistanz. Die Handinnenflächen zeigen zum Athleten. Eignet sich besonders zum Training für den oberen Rücken und den Schultergürtel.
Aufwärtshaken (UpperCut) :
Ist eine Spezialform des Hakens und wird von unten nach oben ausgeführt. | | | |
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